z brzuchem

[...] mi rosnąć brzuch, ponieważ wcinam czasami nawet 4 torebki ryżu dziennie(oczywiście nie w jednej porcji oraz 3 banany(w jednym posiłku razem z dwiema torebkami ryżu). Z dużym brzuchem zawsze miałem kłopoty. Obecnie ważę 80 kg przy wzroście ok. 175 cm. Duży brzuch miałem nawet wówczas, gdy ważyłem 60 kg przy tym samym wzroście, ale teraz on się [...]

pełniejsze mieśnie ... Zdziwiló mnie troche że obudziłem sie praktycznie z pustym żołądkiem ... rowniez z płaskim brzuchem Własnie o to chodziło, uzupełniłęs glikogen miesniowy. Zrobiłes dobrą robote Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-04-18 20:09:55

Ermac ale jak go trafie raz a porzadnie to z nim moze byc kiepsko. ToMi zadnej diety niestosowałem jadłem co popadło masa mi przyszla siła rowniez tylko troche za duzo w pasie no ale juz cwicze nad brzuchem. Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

Tak, chodzi mi o wagę, a nie pakowanie w mięśnie i budowanie sylwetki. Nie chcę mieć rąk jak patyczak, a grubsze. Jeśli przybiorę na wadze do 60kg to przecież tłuszcz mnie nie zaleje i nie bede chodził z obwisłym wysuniętym do przodu brzuchem. 60kg mi wystarczy.

"Jeśli przybiorę na wadze do 60kg to przecież tłuszcz mnie nie zaleje i nie bede chodził z obwisłym wysuniętym do przodu brzuchem" zdziwiłbyś się... potem możesz tego żałować. ale Twój wybór Twoje życie na takim jedzeniu nie będzie ŻADNYCH EFEKTÓW co najwyżej tłuszcz... Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-07-05 19:50:20

[...] że ćwiczę teraz górę, nie znaczy, że zaniedbałem nogi, ze względu na sport który uprawiam kończyny dolne mam dobrze, a w każdym razie wystarczająco umięśnione, gorzej z rękami, klatką czy brzuchem, jest zarys kaloryfera czy "granice" mięśni na ramionach, chciałbym to po prostu uwidocznić i wzmocnić. W jak najbardziej naturalny i prosty sposób.

[...] co 2-3 dni siłownia i z 20min brzuch katowałem i pocilem się okropnie. Po miesiącu już widziałem efekty a ćwiczeń jest mnóstwo. Najlepsze było wisieć na drążku z spietym brzuchem a znajomy walił łokcie w brzuch spina mega. PS. Zdrowa dieta bez fastfoodow i słodyczy oraz ujemny bilans kaloryczny i pić dużo wody. Jutro z rana wysle zdjecie [...]

[...] z właściwej strony. Ale macie może jakies rady co do odżywiania (oprócz kurczaka) i jakiś kombinacji odżywek? Jak napisałem kreatyna nic nie dała, może w tabletach była by lepsza i moze jakiejś innej firmy? A i co to są sztrugsy? Jak się robi podciąganie bokiem w opadzie? (brzuchem na ławce?) a podciąganie sztangi wąskim chwytem czy szerokim?

Na maxa, ponieważ chce się maxymalnie zmęczyć, ale ok - mogę to zmienić i robić klasyczne 8-12 powtórzeń. Drążka nie posiadam. Na plecy są wznosy tułowia leżąc brzuchem do ziemi i szrugsy z obciążeniem, nie jest tak źle.

eh... robiąc tricepsa w tych cwiczeniach co podałeś, robisz też sb klatke (i na odwrót) , podobna sytuacja jest z plecami (jak robisz bicka połącz go z plecami). Nogi mozesz połaczyc z barkami i brzuchem (w ten sposób zrobisz sb plan na w sumie wszystkie czesci ciała)

[...] z obciazeniem 3*8-12 / masowka progresja 5a. Uginanie sztangielek lezac na skosie placami 3*8-10 / masowka, progresja co trening 5b. Uginanie sztangielek lezac na skosie brzuchem 3*10-12 / masowka, progresja co trening 6a. Prostowanie sztangielki nad glowa 3*8-10 / masowka, progresja co trening 6b. Prostowanie sztangielki do tylu w opadzie [...]

jest sposób , ciężka praca. Bez trenningu siłownia / aero / nic nie zrobisz z obwisłym brzuchem , a jak Ci cięzko zrezygnowac z piwa i "niezdrowego " jedzenia to nie schudniesz choc bys bardzo Chciała . tak jak pisze bolek , odpowiednie żywienie *(10 wskazówek zywieniowych ) i eliminacja piwa , troche ruchu i zleci pierwsze 10 [...]

traktor71, Jak to jest z tym brzuchem, niektórzy moi znajomi(trochę brzuszka mieli) robili a6w i po jakimś czasie zrobili się wężsi w talii. Jak to działa? Niektórzy też biorą białko czy kreatynke i po krótkim czasie przybyło im trochę na wadze i progres np. przy robieniu klatki szybko skoczył do góry a diety nie mają.

[...] nie ukręcisz, nawet na brzuchu jak sie zaczniesz odchudzac i robić rzeźbe to i tak kaloryfera nie zobaczysz bo twoja masa miesniowa tam będzie śmieszna więc nie popadaj w paranoje, z dużych mieśni łatwiej coś stworzyć. i nie podniecaj sie tylko tym brzuchem już trzeba wszystkie mieśnie rozwijać. -------------- bic (43) wiek (20) wzrost (180)

[...] już jest niebardzo bo pierw barki później plecy? Plecy to duża grupa mięśniowa barki też niemała za to ogromny biceps robisz oddzielnie z wielkim przedramieniem i brzuchem po brzuchu dzień wcześniej? Nie katuj tak tego brzucha wystarczająco przy MC itp pracuje, fajnie by było jak byś wrzucił diete do działu odżywianie ktoś by się tym [...]

[...] na miesiąc bedzie to 7,5kg białeczko do tego lub gainera Jesli chodzi o kreatyne to powoduje dojść znacznego powera na treningu zwłaszcza w połączeniu z dieta wysoko cukrową, ale trzeba pić dużo wody inaczej moga dopaść cie skurcze mięśni. A jak sam wiesz głupio sie biega na treningu z bulgoczącym brzuchem a później z pełnym pęcheżem.

hmmm hehehehehe wszystko pieknie ladnie ale gora do dolu nie pasuje!!!walcz z klata i brzuchem rece zostaw w spokoju bo sa biger

[...] prawej) to na pępkiem pojawia się nie duża szczelina, której nie ma pod innymi kostkami. Zastanawiam się czy nie jest to spowodowane tym, że chodziłem często z wciągniętym brzuchem (bo w tym miejscu jest zgięcie gdy wciągam brzuch), miałem taką postawę + próbowałem pozy vacuum. Skośne mięśnie nie odstają, jakość zdjęcia nie oddaje ich wyglądu. [...]

[...] (bo raczej nim jestem) wyszlo mi w zaokragleniu 2830 kcal co wydaje mi sie bardzo duzo. Co dalej ? Redukcja ? uciac 300 kcal ? jak oceniacie moja sylwetke ? Chudy z wielkim brzuchem ? Fotki bardziej "fit" : /SFD/2019/3/12/eab25a61573b4dc0a42bffbfe79c3266.jpg /SFD/2019/3/12/cbc2c916b4d248409105ced128124670.jpg [...]

[...] ławce /na płasko lub skosem głową w dół/ Nogi: • Przysiady z hantlami trzymanymi wzdłuż tułowia • Prostowanie nóg w siadzie na maszynie • Uginanie nóg w leżeniu brzuchem na maszynie • Odwodzenie do tył linki wyciągu dolnego nogą stojąc przodem /noga ugięta lekko w kolanie/ • Przywodzenie do środka linki wyciągu dolnego [...]